微量元素測試儀指出以下孕期不能少的微量元素

　　各種營(yíng)養不能少

　　懷孕第三個(gè)月時(shí)，蛋白質(zhì)是孕媽媽需大量攝人的營(yíng)養物質(zhì)。蛋白質(zhì)的來(lái)源非常廣，口蘑、松蘑、猴頭菇、蕓豆、綠豆、蠶豆、牛蹄筋、海參、貝類(lèi)等食物中蛋白質(zhì)含量都比較高。

　　微量元素測試儀指出除了蛋白質(zhì)，碳水化合物也是必須要攝人的物質(zhì)。此外，脂肪酸、維生素、鈣、磷等微量元素能夠促進(jìn)胎兒大腦和骨骼發(fā)育，孕媽媽也應保證充足的攝入量。枸杞、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量元素，經(jīng)常食用不僅能補充微量元素，還能增強機體的免疫力。

　　不要忘了補鎂

　　鎂是構筑孩子健康的至關(guān)重要的基石之一。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小，幸運的是，在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花子和全麥食品中都很容易找到。

　　飲食口味要清淡

　　孕媽媽要減少食鹽量，因為鹽中含有大量的鈉。在孕期，由于腎臟發(fā)生變化，功能減退，排鈉量相對減少，從而失去水電解質(zhì)的平衡，引起血鉀升高，導致心臟功能受損。微量元素測試儀表示如果體內的鈉含量過(guò)高，血液中的鈉就會(huì )由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會(huì )加重水腫并且使血壓升高，甚至引起妊娠高血壓等疾病。

　　然而，長(cháng)期低鹽也會(huì )有副作用，正常的孕媽媽每日的攝鹽量以5克為宜。在注意鹽的攝人時(shí)，還要繼續吃各種富含維生素的食物，以確保你得到額外的鐵元素的補充。

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